• "Schlagfertig in den Karneval"
  Frauenseminar (16-60+)
  31.01.26 von 12-14 Uhr
  abgelaufen!​​

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• Muttertags-Seminar
  "Gils and Moms just wanna have fun!"
  10.05.26
  abgelaufen!
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     2. Halbjahr:
 

• "Krav Maga trifft Achtsamkeit"​

       Sensibles Gruppenseminar für Frauen​ 

       Samstag, 08.08.26 von 15.00 - 17.00 Uhr 

       abgelaufen!

      

• "Sicherer Heimweg"

       Selbstbehauptung und -verteidigung
       Krav Maga Frauenseminar (18-60+)

       Sonntag,  08.11.26, 11.00 -13.00 Uhr

       ausgebucht!

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Sensibles Krav Maga Frauenseminar
(Alter 18 - 60+)
Krav Maga trifft Achtsamkeit
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Im sensiblen Gruppentraining der Rheintöchter Kölns ist eine achtsame und langsame Steigerung der Intensität vorgesehen. Jede Teilnehmerin findet für sich selbst ihre persönliche Intensität. Die Kommunikation von Grenzen ist gewünscht und wird beachtet. Die Möglichkeit sich eine "Auszeit" zu nehmen ist jederzeit gegeben. Der Fokus liegt auf Selbstbehauptung, also auf mentaler Stärkung und der eigenen Ressourcenfindung und -aktivierung. Die technische Ausführung der Selbstverteidigung ist ebenfalls Bestandteil des 2- stündigen Seminars.

Im sensiblen Gruppentraining der Selbstverteidigung befinden sich Teilnehmerinnen,
denen der geschützte Rahmen und ein intensiver verbaler Austausch wichtig und möglich ist.

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Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Keine körperliche Fitness vorausgesetzt.

Frauenseminar.
Alter: Volljährigkeit 
Unterrichtssprache: Deutsch

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​​​Termine: 

Sonntag,  15.03.26  11.00 - 13.00 Uhr 
Samstag, 08.08.26  15.00 - 17.00 Uhr
 

Kosten: 45,- Euro pro Person
Ort: Köln-Südstadt

Trainerin: Petra Schneider, Rheintöchter Kölns

Anmeldung
Seminar hat bereits stattgefunden.

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Elfter im Elften 
Schlagfertig ins Karnevals-Opening

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​Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

für Teens und Jugendliche  (13-17 Jahre)

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Karneval ist ein schönes und freudiges Ereignis in Köln!

Leider gibt es aber auch Menschen, die diese Ausgelassenheit negativ 
ausnutzen wollen. Gefahren zu erkennen, möglichst nicht hineinzugeraten und sich im Notfall handlungsfähig und wehrhaft fühlen zu können, ist das Ziel dieses Seminars.

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Inhalte: Wahrnehmung und Handeln in Gefahrensituationen beim Feiern oder auf dem Heimweg, Umgang mit Belästigung in der Straßenbahn, Einfordern von Zivilcourage, Basistechniken der Selbstverteidigung.​​

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Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Keine körperliche Fitness vorausgesetzt.

Frauenseminar.
Alter: 13 - 18 Jahre
Unterrichtssprache: Deutsch

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​​​Termin: 

Samstag,  07.11.26  von 15.00 - 17.30 Uhr 

 

Kosten: 45,- Euro pro Person
Ort: Köln-Südstadt

Trainerin: Petra Schneider, Rheintöchter Kölns

Anmeldung
ab sofort über Kontaktformular der Rheintöchter Kölns,
Teilnehmerplätze begrenzt.

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Krav Maga Frauenseminar
(Alter 18 - 60+)
"Sicherer Heimweg"
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Im Gruppenseminar "Sicherer Heimweg" geht es um das frühzeitige Erkennen von Belästigung, Bedrohung und Gewalt und den Umgang damit. Das Seminar beinhaltet Szenarien, wie sie im Alltag auf dem Heimweg, an der Haltestelle und in der Straßenbahn vorkommen können und 
zeigt auf, welche Handlungsmöglichkeiten wir haben.

Die technische Ausführung der Selbstverteidigung ist ebenso Bestandteil des 2- stündigen Seminars, wie das Einfordern von Zivilcourage.

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Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Keine körperliche Fitness vorausgesetzt.

Reines Frauenseminar.
Alter: Volljährigkeit 
Unterrichtssprache: Deutsch

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​​​Termin: 

Sonntag, 08.11.26  11.00 - 13.00 Uhr 
 

Kosten: 45,- Euro pro Person
Ort: Köln-Südstadt

Trainerin: Petra Schneider, Rheintöchter Kölns

Anmeldung​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ausgebucht!​

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Frauen-Boxen im TSV Weiß e.V.

 

Außerhalb der Ferienzeiten findet donnerstags, von 18.30 - 20 Uhr mit laufendem Einstieg Boxen für Frauen statt. Kein Sparring. Keine Kämpfe.
Technik und Fitness mit Kickbox-Elementen.
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Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Einzelteilnahmen sind ebenso möglich, wie 10er Karte oder Mitgliedschaft.
Preise erfährst Du über den TSV Weiß e.V. oder auf Anfrage bei den Rheintöchtern Kölns. Boxhandschuhe kannst Du Dir gegen 2 Euro Gebühr ausleihen.

 

Es handelt sich nicht um therapeutisches Boxen aber wir trainieren ebenfalls
mit Spaß und ohne Druck.​

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Deine Gesundheit sollte es möglich machen, dass Du uneingeschränkt
boxen und treten darfst.

Anmeldung
über die Website des TSV Weiß e.V. "www.tsvweiss.de"
oder über das Kontaktformular der Rheintöchter Kölns
Trainingsort: Albert-Schweitzer-Grundschule, Turnhalle, 50999 Köln-Weiß
Trainerin: Petra Schneider, Rheintöchter Kölns

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​Hinweis:

Traumasensibles Boxtraining im Sportraum der Rheintöchter Kölns in Köln Poll

auf Anfrage über das Kontaktformular.

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Firmenseminare für Mitarbeiterinnen​