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Das Selbstverteidigungstraining
Frauen wünschen sich in beängstigenden Situationen ihre Angst zu überwinden
und sich zur Wehr setzen zu können.
Manchmal fällt es aber nicht leicht, in den eher männlich dominierten Bereich
der Selbstverteidigung einzusteigen oder sich in eine unbekannte große Gruppe
von Teilnehmern mutig einzufügen, da "Angst" ohnehin hemmt.
Mein Konzept ist das Training nur mit Dir alleine (Personal Coaching)
oder einer weiteren Person/Kleingruppe Deiner Wahl.
So habe ich die Möglichkeit am besten auf Deine Bedürfnisse
und persönliche Grenze einzugehen und Dich weiterzubringen. Ich mache Dich stark!
Täter suchen sich Opfer - keine Gegner!
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In meinem Selbstverteidigungstraining vermittle ich Dir/Euch grundlegende Techniken des Krav Maga
als effektive und einfach zu erlernende Form der Selbstverteidigung.
Dazu gehört u.a.
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Taktik zur Vermeidung von Gewalt und Angriffen
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Selbstbehauptung
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Techniken gegen Umklammerung, Festhalten und
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Würgen
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Abwehr von Schlägen und Tritten
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Schlag- und Tritttechniken wirkungsvoll gegen schmerzhafte Ziele einsetzen
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Verteidigung aus neutraler Stellung bei überraschendem Angriff
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Abwehr von Messer- sowie Stockbedrohung und -angriff
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Verteidigung gegen Angriffe und Festhalten auf dem Boden
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Einsatz von Alltagsgegenständen zur Abwehr von Angriffen
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Einzeltraining (Personal Coaching)​
Wenn Du von mir im Einzeltraining trainiert werden möchtest, vereinbaren wir einen individuellen Termin.
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Teamtraining
bis 3 Personen Frauentraining
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"Qualitytime" in Form von Selbstverteidigung im gemeinsamen Training.
D.h. nur Du gemeinsam mit
- Deiner Freundin oder
- Tochter oder
- Schwester oder
- Mutter (...).
Alter mind. 16 Jahre (Einverständniserklärung eines Erziehungsberechtigten).
Gruppe bis 3 Personen im Sportraum der Rheintöchter Kölns in Köln-Poll.
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Privatgruppentraining
ab 4 Personen auch gemischte Gruppe (M/W/D) möglich
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Du kannst Dich auch mit einer festen Gruppe ab 4 Personen anmelden.
Die Inhalte richten sich nach Euren Bedürfnissen.
Der Preis weicht nicht vom Teamtrainingspreis pro Person ab, bietet Euch aber eine längere Trainingszeit.
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Das Gruppentraining findet in einem von mir angemietetem Trainingsraum in Köln
oder auf Wunsch outdoor statt.
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Seminare
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Aktuelle Seminare sind auf der Seite "Termine" angekündigt.
Die Anmeldung kann jederzeit erfolgen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Bitte beachte Zugangsvoraussetzungen
(Alter, Frauenseminar oder gemischte Gruppe, Basic oder Fortgeschrittene)
Firmenseminare
In Kooperation mit meinem Kollegen Alexander Buschmann
(www.med-ems.de) führe ich in Firmen, Praxen, Verwaltungen,
Kanzleien usw. Seminare durch, die individuell auf die Bedürfnisse
der Mitarbeiter/-innen und den Anlass (Gesundheitsmanagement,
Teambuilding, Fortbildungstag, Betriebsausflug u.a.)
abgestimmt sind.
Lassen Sie sich gerne auf Anfrage nähere Informationen zukommen.