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Das Selbstverteidigungstraining

Frauen wünschen sich in beängstigenden Situationen ihre Angst zu überwinden
und sich zur Wehr setzen zu können.
Manchmal fällt es aber nicht leicht, in den eher männlich dominierten Bereich
der Selbstverteidigung einzusteigen oder sich in eine unbekannte große Gruppe
von Teilnehmern mutig einzufügen, da "Angst" ohnehin hemmt.

 

Mein Konzept ist das Training nur mit Dir alleine  (Personal Coaching)
oder einer weiteren Person/Kleingruppe Deiner Wahl.
So habe ich die Möglichkeit am besten auf Deine Bedürfnisse
und persönliche Grenze einzugehen und Dich weiterzubringen. 
Ich mache Dich stark!

Täter suchen sich Opfer - keine Gegner!

In meinem Selbstverteidigungstraining vermittle ich Dir/Euch grundlegende Techniken des Krav Maga

als effektive und einfach zu erlernende Form der Selbstverteidigung.
Dazu gehört u.a.

 

  • Taktik zur Vermeidung von Gewalt und Angriffen

  • Selbstbehauptung

  • Techniken gegen Umklammerung, Festhalten und

  • Würgen

  • Abwehr von Schlägen und Tritten

  • Schlag- und Tritttechniken wirkungsvoll gegen schmerzhafte Ziele einsetzen

  • Verteidigung aus neutraler Stellung bei überraschendem Angriff

  • Abwehr von Messer- sowie Stockbedrohung und -angriff

  • Verteidigung gegen Angriffe und Festhalten auf dem Boden

  • Einsatz von Alltagsgegenständen zur Abwehr von Angriffen

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Einzeltraining (Personal Coaching)

 

Wenn Du von mir im Einzeltraining trainiert werden möchtest,  vereinbaren wir einen individuellen Termin.
Wunschgemäß kann das Training auch draußen (Outdoor) im öffentlichen Raum stattfinden.

Teamtraining
bis 3 Personen Frauentraining

"Qualitytime" in Form von Selbstverteidigung im gemeinsamen Training.

D.h. nur Du gemeinsam mit

- Deiner Freundin oder
- Tochter oder
- Schwester oder
- Mutter (...).

Alter mind. 16 Jahre (Einverständniserklärung eines Erziehungsberechtigten).
Gruppe bis 3 Personen im Sportraum der Rheintöchter Kölns in Köln-Poll.

 

Privatgruppentraining
ab 4 Personen

Du kannst Dich auch mit einer festen Gruppe ab 4 Personen anmelden.
Die Inhalte richten sich nach Euren Bedürfnissen.
Der Preis weicht nicht vom Teamtrainingspreis pro Person ab, bietet Euch aber eine längere Trainingszeit. 

Das Gruppentraining findet in einem von mir angemietetem Trainingsraum in Köln
oder auf Wunsch outdoor 
statt.

Gruppentraining für Männer und Frauen
frei zugänglich


(Anmeldung vor Ersttraining erforderlich)
Keine Anmeldegebühr, Keine Vertragsbindung

Wenn Du an einem Gruppentraining frei zugänglich teilnehmen möchtest,
dann komm gerne nach vorheriger Anmeldung per Anruf, E-Mail oder das Kontaktformular) vorbei.
2023 trainieren wir samstags von 15-16 Uhr in der Kölner Südstadt.

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Seminare

Aktuelle Seminare sind auf der Seite "Termine" angekündigt.
Die Anmeldung kann jederzeit erfolgen. 

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Bitte beachte Zugangsvoraussetzungen
(Alter, Frauenseminar oder gemischte Gruppe, Basic oder Fortgeschrittene)

 

 

 

Firmenseminare
 

In Kooperation mit meinem Kollegen Alexander Buschmann
(www.med-ems.de) führe ich in großen und kleinen Firmen
Seminare durch
, die individuell auf die Bedürfnisse ihres Teams,
des Anlasses oder auf bestimmte Personengruppen abzielen.


Gerne informiere ich Sie näher über Themenschwerpunkte 
auf Anfrage.

 

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