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Das Selbstverteidigungstraining


Frauen wünschen sich in beängstigenden Situationen ihre Angst zu überwinden
und sich zur Wehr setzen zu können.
Manchmal fällt es aber nicht leicht, in den eher männlich dominierten Bereich
der Selbstverteidigung einzusteigen oder sich in eine unbekannte große Gruppe
von Teilnehmern mutig einzufügen, da "Angst" ohnehin hemmt.
 

Mein Konzept ist das angstfreie, traumasensitive Selbstverteidigungstraining

nur mit Dir alleine (Personal Coaching) oder im Duo/Trio mit Dir vertrauten
Menschen oder einer Kleingruppe Deiner Wahl.
Du trainierst also nicht mit fremden Personen außer mir, Deiner Trainerin.

Damit Du entscheiden kannst, ob Du Dich im Training mit mir als Trainerin
wohlfühlst und angstfrei Wissen aufnehmen kannst, entscheidest Du für Dich
immer wieder neu, ob eine weitere Einheit in Betracht kommt.
Ich werde Dich also vertraglich bewusst nicht binden.

So haben wir beide die Möglichkeit am besten auf Deine Bedürfnisse
und persönliche Grenze einzugehen.

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In maximal vier buchbaren Einheiten lehre ich Dir Basis-Techniken des zivilen Krav Maga

als effektive und einfach zu erlernende Form der Selbstverteidigung:
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• Selbstbehauptung und Basics im Krav Maga (1):

  • Wahrnehmung, Distanz herstellen, Arbeiten mit Stimme, Körperhaltung, Gestik, Entschlossenheit, Bauchgefühl

  • Einfache Schläge und Tritte

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• Selbstverteidigung Krav Maga (2):

  • Wirkungsvoll schmerzhafte Ziele zur Verteidigung erreichen

  • Verteidigung von Übergriffigkeit und Belästigung

  • Umgang und Abwehr von körperlicher Übergriffigkeit

  • Verteidigung einer lebensbedrohlichen Situation

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• Selbstverteidigung Krav Maga (3):

  • Angriff aus dem Rückhalt verteidigen​

  • Mentale Stärke bei Messerbedrohung/Raub, Einsatz von Tierabwehrspray in Notsituation

  • Verteidigung bei Eskalation einer Messerbedrohung

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• Selbstverteidigung Krav Maga (4):

  • Verteidigung in Bodenlage​

  • Exkurs des Gelernten

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Der Einsatz von Alltagsgegenständen zur Abwehr von Angriffen, das Einfordern von Zivilcourage sowie der Umgang mit Pfefferspray zur Verteidigung in Notsituationen wird situativ in die Trainings einbezogen.